¿Sabes cuánto debe durar tu rutina de ejercicio?

No importa si estás en el gimnasio, en un parque o en tu casa, una de las primeras cosas que llega a tu casa es saber cuánto tiempo debe durar tu rutina para obtener resultados satisfactorios.

La mayoría de los expertos en acondicionamiento físico coinciden en que es mejor un entrenamiento corto e intenso que pasar horas en el gimnasio.

Diversos estudios fisiológicos han demostrado que los dos primeros ejercicios que realices suponen el 70% del rendimiento de una sesión, por eso debes centrarte en los ejercicios que activan varios músculos a la vez.

Asimismo, se ha visto que después de los 45 minutos, nuestro cuerpo deja de rendir al máximo y empieza a generar cortisol, una hormona que puede hacernos perder masa muscular y acumular grasa.